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2024-05-16
【大昇電子報第3期】親子交流版／孩子整天盯著手機看！我的孩子手機成癮了嗎？父母停看聽
孩子整天盯著手機看！我的孩子手機成癮了嗎？父母停看聽
專欄作者：心理諮商師 歐乃綺
隨著智慧型手機的普及，現代人的生活可說是離不開手機、網路，尚且不論社群軟體、手機遊戲的吸引力，現代孩子在學習上也常常需要用到網路、手機等科技產品。許多孩子到了國高中，家長可能因聯絡需要或孩子要求，而讓孩子擁有自己的手機，但隨之而來的是許多家長抱怨，孩子好像無時無刻都在看手機，對於長時間用手機父母擔心的可能包括：孩子是不是已經手機成癮？會不會影響學習？會不會在網路上交到壞朋友？會不會用手機看不好的東西甚至接觸違法的事情．．．？
面對似乎整天盯著手機看的孩子，父母可以「停、看、聽」，除了確認孩子是否需要額外的幫助、也嘗試一些改善的方法：
停：停一停，觀察孩子是否手機成癮？孩子為何愛用手機？
許多父母認為孩子長時間用手機就代表已經上癮，其實不然，是否可能有手機成癮現象，可以參考這份國家衛生研究院所研發的量表：
（圖片來源：中華民國衛生福利部網站）
然而在考慮是否已經成癮而需帶孩子尋求專業幫助前，家長需要先了解，通常孩子會沉迷於手機世界中，大多問題源自現實生活而非虛擬世界，例如因日常人際連結不佳或遇挫折，讓孩子傾向上網尋求虛擬的人際關係；或是環境無聊（如家中缺乏互動、本身缺乏嗜好），致使孩子上網尋求刺激；或在現實生活中常有挫折感、少有成就感，使孩子上網透過遊戲或社群網站上他人的欣賞等獲得成就感。唯有了解孩子沉迷的原因，才有機會幫助孩子從對手機的關注中回轉到對現實生活的關注。
看：看一看，檢視自身手機使用習慣、檢視孩子用網安全
看過一些家庭全家用餐時，家長一坐下就是拿起手機看，孩子則無聊地自己在旁邊玩，或是較大的孩子也拿出手機，索性全家一起享受「吃飯配手機」的時光。其實孩子對於手機的習慣與觀念深受家庭影響，若從小養成吃飯時家人間彼此聊天的習慣，孩子自然也就會習慣吃飯時跟同桌的人聊天而非用手機；若孩子從小閒暇時間都跟著爸媽一起看書，長大後無聊時也會較傾向願意找書看而非滑手機。因此想要改變孩子前，家長不妨先試著改變自己對手機的依賴，讓孩子從父母身上學到如何從手機以外「找樂子」。
另外，家長也可以利用機會與孩子一同學習網路使用安全的相關知識。IWIN (https://i.win.org.tw/index.php) 是由政府籌設的一個網站，裡面有許多關於網路安全的宣導、防護、以及申訴功能，近期更利用Line社群軟體，以有趣的遊戲方式協助孩子與家長學習網路上的危險與自我保護，家長可以利用類似的資源與孩子共同討論使用網路的安全。家長願意以開放的態度稍微了解網路世界正在發生的事，就更能與孩子有共同話題，也更容易在與孩子討論使用手機的規範時被孩子所接受。
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（圖片取自pixabay）
聽：聽一聽孩子的想法，討論彼此都可接受的手機使用規範
家長與其一味排斥或批評網路世界對孩子的負面影響，倒不如找機會認識孩子對手機內容感興趣的方面是哪些，是手機遊戲？社群軟體？或影音串流？孩子喜歡這些內容的原因是什麼？說不定孩子的回答會出乎家長的意料，藉此我們不僅了解孩子的生活，也有機會開啟共同話題。此外，就如同前面所述，孩子沉迷於手機的問題根源通常來自現實生活，家長可以把握機會探聽、關心孩子生活中可能遭遇的挫折、焦慮與壓力，或對現實生活的想法，適時給予孩子鼓勵或幫助，降低孩子要從手機世界中滿足需求的可能性。
而對於手機使用的限制，建議家長用討論的方式，全家人制定一些彼此都可以接受的規範，例如回家後有半小時時間可以玩手機再寫作業、家長可以隨時看孩子用手機在做什麼但不會看他與朋友聊天的內容、每個月可以花在手機遊戲或購買貼圖的金額為多少．．．等。
最後，除了與孩子討論手機使用的規範，或許更有效的方式是家長花更多時間經營家庭時間，透過全家人都會有興趣的活動吸引孩子參與，例如在家一起玩桌遊、外出爬山運動等，藉由現實生活更多的正向連結，替代孩子與手機的連結。
作者簡介：
歐乃綺，中華民國合格諮商心理師，專耕情緒議題、家庭議題、人際議題。現在是一名在家中努力與孩子和平共處、一同成長的媽媽。
（圖片來源：中華民國衛生福利部網站）
然而在考慮是否已經成癮而需帶孩子尋求專業幫助前，家長需要先了解，通常孩子會沉迷於手機世界中，大多問題源自現實生活而非虛擬世界，例如因日常人際連結不佳或遇挫折，讓孩子傾向上網尋求虛擬的人際關係；或是環境無聊（如家中缺乏互動、本身缺乏嗜好），致使孩子上網尋求刺激；或在現實生活中常有挫折感、少有成就感，使孩子上網透過遊戲或社群網站上他人的欣賞等獲得成就感。唯有了解孩子沉迷的原因，才有機會幫助孩子從對手機的關注中回轉到對現實生活的關注。
看：看一看，檢視自身手機使用習慣、檢視孩子用網安全
看過一些家庭全家用餐時，家長一坐下就是拿起手機看，孩子則無聊地自己在旁邊玩，或是較大的孩子也拿出手機，索性全家一起享受「吃飯配手機」的時光。其實孩子對於手機的習慣與觀念深受家庭影響，若從小養成吃飯時家人間彼此聊天的習慣，孩子自然也就會習慣吃飯時跟同桌的人聊天而非用手機；若孩子從小閒暇時間都跟著爸媽一起看書，長大後無聊時也會較傾向願意找書看而非滑手機。因此想要改變孩子前，家長不妨先試著改變自己對手機的依賴，讓孩子從父母身上學到如何從手機以外「找樂子」。
另外，家長也可以利用機會與孩子一同學習網路使用安全的相關知識。IWIN (https://i.win.org.tw/index.php) 是由政府籌設的一個網站，裡面有許多關於網路安全的宣導、防護、以及申訴功能，近期更利用Line社群軟體，以有趣的遊戲方式協助孩子與家長學習網路上的危險與自我保護，家長可以利用類似的資源與孩子共同討論使用網路的安全。家長願意以開放的態度稍微了解網路世界正在發生的事，就更能與孩子有共同話題，也更容易在與孩子討論使用手機的規範時被孩子所接受。
（圖片取自pixabay）
聽：聽一聽孩子的想法，討論彼此都可接受的手機使用規範
家長與其一味排斥或批評網路世界對孩子的負面影響，倒不如找機會認識孩子對手機內容感興趣的方面是哪些，是手機遊戲？社群軟體？或影音串流？孩子喜歡這些內容的原因是什麼？說不定孩子的回答會出乎家長的意料，藉此我們不僅了解孩子的生活，也有機會開啟共同話題。此外，就如同前面所述，孩子沉迷於手機的問題根源通常來自現實生活，家長可以把握機會探聽、關心孩子生活中可能遭遇的挫折、焦慮與壓力，或對現實生活的想法，適時給予孩子鼓勵或幫助，降低孩子要從手機世界中滿足需求的可能性。
而對於手機使用的限制，建議家長用討論的方式，全家人制定一些彼此都可以接受的規範，例如回家後有半小時時間可以玩手機再寫作業、家長可以隨時看孩子用手機在做什麼但不會看他與朋友聊天的內容、每個月可以花在手機遊戲或購買貼圖的金額為多少．．．等。
最後，除了與孩子討論手機使用的規範，或許更有效的方式是家長花更多時間經營家庭時間，透過全家人都會有興趣的活動吸引孩子參與，例如在家一起玩桌遊、外出爬山運動等，藉由現實生活更多的正向連結，替代孩子與手機的連結。
作者簡介：
歐乃綺，中華民國合格諮商心理師，專耕情緒議題、家庭議題、人際議題。現在是一名在家中努力與孩子和平共處、一同成長的媽媽。