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【大昇電子報第15期】我家有個小大人／你的時間不是你的時間？幫助孩子做自己時間的主人
你的時間不是你的時間？幫助孩子做自己時間的主人專欄作者：心理諮商師 歐乃綺 「要遲到了，你可不可以快一點」、「都幾點了你的功課寫了沒怎麼還在玩手機」、「快考試了你有沒有安排好複習進度」這些話父母們大概都曾對孩子說過，有些孩子能夠自動自發，但有些孩子的時間感卻常令父母感到頭疼，總覺得「皇后不急，急死太監」，父母為了孩子焦急，孩子卻仍是慢郎中。 父母需要幫孩子管控時間嗎？孩子小的時候時間的安排、執行通常由父母把控，但隨著孩子長大，父母若還持續要幫孩子管控時間，一來孩子已漸漸叫不動、二來孩子的生活範圍也漸漸脫離自己所能掌握。孩子隨著年齡成長會越來越需要擁有能夠獨立管理時間的能力，但這並非告訴孩子「你已經長大了，要學習好好運用時間」，然後就期望孩子能安排好每天的時間表，按部就班地完成該做的事情。時間管理的能力需要父母從小協助培養，才能使孩子擁有良好的習慣與應備的知能。 孩子無法有效管理時間的可能原因一、錯估自己的能力與時間的關係：若孩子無法掌握自己的能力與時間的關係，也就是自己完成每件事所需的時間，就容易出現時間不夠用、常常來不及的情形。二、習慣依賴父母催促或提醒：較被動的孩子可能是習慣了依賴父母總是會為自己的時間負責，缺乏自己留意現在是什麼時間、該做什麼事的習慣。三、影響孩子專注與效率的環境：要能夠「按表操課」也需要足夠的專注力，嘈雜或易被打擾的環境、需要專注時旁邊有更具吸引力的事物等，都會降低孩子能夠按時完成事情的可行性。四、心理因素導致拖延：缺乏動力、自信心、或注意力不足過動症和其他學習障礙等身心因素，也可能導致孩子無法如期完成該做的事。若是此類情形，父母更需要觀察了解孩子的困難，幫助孩子克服心理阻礙，為孩子建立適合其時間管理的方式。 
孩子需要成為自己時間的主人，才能對時間運用負起責任。（圖片取自AJＮext網站） 培養孩子的時間管理能力－讓孩子成為自己時間的主人父母如何培養孩子時間自律的能力與習慣？最重要的原則就是「將孩子的時間交給孩子」，並引導孩子在當中體會、觀察、反思。孩子需要成為自己時間的主人，才能具備並運用時間管理的能力，並對時間運用負起責任。父母可以從下列方向引導孩子： 一、優先順序自己排因為時間是有限的，規劃時間的第一要素，是先安排事情的輕重緩急。家長引導孩子學習將事情分類「想要和需要」、「緊急和不緊急」，讓孩子理解到如何將事情有次序的安排。在這個過程中，孩子若出現與父母不同的看法，例如孩子認為玩手機放鬆對自己來說很重要，放學後需要先玩手機才能開始複習功課，父母可以以討論的方式表達自己的擔憂與建議，但也尊重孩子的決定。例如告訴孩子：「因為每次一玩手機就很難停下來，要不要先設定一個方式，讓自己時間到可以放下手機去唸書？」父母需要尊重孩子的決定，孩子才會對規劃出的時間表認同，也才較有執行的動力。 二、時間所需自己估父母可以讓孩子從留意日常生活的時間開始，首先讓孩子製作時間記錄表，觀察自己過去使用時間的習慣，通常花了多少時間在做哪些事？哪些事情需要增加而哪些事應該減少？哪個時間自己最能專注、效率最好？什麼樣的環境最能有效地完成事情？除了讓孩子練習安排日常生活規劃，父母還可以嘗試讓孩子規劃出遊的時間表，因為規劃這類活動通常有趣得多，孩子的動力也會較高。孩子在日常生活中觀察、計畫及運用時間表的過程中，會累積時間感和時間規劃的經驗，有足夠的經驗孩子才能對時間有所掌握。父母可以在孩子實際執行時間表後與孩子討論計畫和實際的落差，觀察是什麼原因造成了落差？自身能力？事情所需耗費的時間？外界因素的影響？透過一次次的經驗，孩子的時間安排會更切合需要與現實，避免「想做卻做不到」的情形。 三、時間提醒自己給孩子必須自己擔起時間提醒的責任，才能養成自己留意時間、自我要求、自律的習慣。如同前面所述，父母可以與孩子討論什麼樣的方式可以幫助自己時間到就放下手機去唸書？例如設定手機鬧鈴、「自己主動」請爸媽時間到提醒自己、選擇玩在時間內可以玩完的手機遊戲、看時間到就可以放下的影片。父母可以與孩子事先討論有哪些事或情況可能會使自己拖延、破壞時間規劃，並演練如何在當下幫助自己避免或即時修正。 讓孩子體驗到時間管理的好處－「休息，是為了走更遠的路」父母需要留意，我們引導孩子時間管理，並非要把孩子的時間填滿或怕孩子沒有徹底運用時間，而是幫助孩子有效地運用時間，使休閒與工作／學習能夠平衡。孩子需要體驗到當時間被好好運用時，不僅會獲得自信與放鬆，還能擁有更多時間做自己想做的事。因此父母也要記得，當孩子按著時間完成事情並休息放鬆時，認同孩子的努力、讚賞孩子的自律外，也支持他們能安心的休息吧！這樣的休息，會支持他們更有動力為好的時間管理努力。
孩子需要成為自己時間的主人，才能對時間運用負起責任。（圖片取自AJＮext網站） 培養孩子的時間管理能力－讓孩子成為自己時間的主人父母如何培養孩子時間自律的能力與習慣？最重要的原則就是「將孩子的時間交給孩子」，並引導孩子在當中體會、觀察、反思。孩子需要成為自己時間的主人，才能具備並運用時間管理的能力，並對時間運用負起責任。父母可以從下列方向引導孩子： 一、優先順序自己排因為時間是有限的，規劃時間的第一要素，是先安排事情的輕重緩急。家長引導孩子學習將事情分類「想要和需要」、「緊急和不緊急」，讓孩子理解到如何將事情有次序的安排。在這個過程中，孩子若出現與父母不同的看法，例如孩子認為玩手機放鬆對自己來說很重要，放學後需要先玩手機才能開始複習功課，父母可以以討論的方式表達自己的擔憂與建議，但也尊重孩子的決定。例如告訴孩子：「因為每次一玩手機就很難停下來，要不要先設定一個方式，讓自己時間到可以放下手機去唸書？」父母需要尊重孩子的決定，孩子才會對規劃出的時間表認同，也才較有執行的動力。 二、時間所需自己估父母可以讓孩子從留意日常生活的時間開始，首先讓孩子製作時間記錄表，觀察自己過去使用時間的習慣，通常花了多少時間在做哪些事？哪些事情需要增加而哪些事應該減少？哪個時間自己最能專注、效率最好？什麼樣的環境最能有效地完成事情？除了讓孩子練習安排日常生活規劃，父母還可以嘗試讓孩子規劃出遊的時間表，因為規劃這類活動通常有趣得多，孩子的動力也會較高。孩子在日常生活中觀察、計畫及運用時間表的過程中，會累積時間感和時間規劃的經驗，有足夠的經驗孩子才能對時間有所掌握。父母可以在孩子實際執行時間表後與孩子討論計畫和實際的落差，觀察是什麼原因造成了落差？自身能力？事情所需耗費的時間？外界因素的影響？透過一次次的經驗，孩子的時間安排會更切合需要與現實，避免「想做卻做不到」的情形。 三、時間提醒自己給孩子必須自己擔起時間提醒的責任，才能養成自己留意時間、自我要求、自律的習慣。如同前面所述，父母可以與孩子討論什麼樣的方式可以幫助自己時間到就放下手機去唸書？例如設定手機鬧鈴、「自己主動」請爸媽時間到提醒自己、選擇玩在時間內可以玩完的手機遊戲、看時間到就可以放下的影片。父母可以與孩子事先討論有哪些事或情況可能會使自己拖延、破壞時間規劃，並演練如何在當下幫助自己避免或即時修正。 讓孩子體驗到時間管理的好處－「休息，是為了走更遠的路」父母需要留意，我們引導孩子時間管理，並非要把孩子的時間填滿或怕孩子沒有徹底運用時間，而是幫助孩子有效地運用時間，使休閒與工作／學習能夠平衡。孩子需要體驗到當時間被好好運用時，不僅會獲得自信與放鬆，還能擁有更多時間做自己想做的事。因此父母也要記得，當孩子按著時間完成事情並休息放鬆時，認同孩子的努力、讚賞孩子的自律外，也支持他們能安心的休息吧！這樣的休息，會支持他們更有動力為好的時間管理努力。